Ανάλογα με τα θέματα, δίνεται το πιο δύσκολο πρώτες ημέρες. Όλες οι σκέψεις σε αυτή την περίοδο περιστρέφεται γύρω από το αλκοόλ. Σταδιακά η επιθυμία να πίνουν υποχωρεί, και την ενεργό έργο σας επιτρέπει να ξεφύγουν από τα προβλήματα. Το θέμα περιπλέκεται από το γεγονός ότι φίλοι και γνωστοί του συνήθεια να συνεχίσει να κληθούν να τα μεθυσμένα πάρτι και γιορτές. Να πέσει δύσκολο, ειδικά όταν οι φίλοι αρχίζουν να κάνουν πλάκα και να δυσφημήσει την ιδέα της νηφάλιο τρόπο ζωής. Αν μπορείς ν ' αντισταθείς, τότε θα πάρει ευκολότερη. Πολύ καλοί φίλοι μην στροφή μακριά, αν μπορείτε να δηλώσετε τους για την αποφυγή της κατανάλωσης αλκοόλ.
Πώς να σταματήσεις να πίνεις;
Ότι μπορεί να περιμένει το άτομο που επί τριάντα νηφάλιος ημέρες:
- Αλλαγή γεύσης – γνωστά πιάτα γίνει πιο νόστιμο το φαγητό παύει να είναι ένα "σνακ", και αρχίζει να είναι μια πρόσθετη πηγή θετικών συναισθημάτων;
- αυξάνει τη συγκέντρωση – μετά από 30 ημέρες χωρίς αλκοόλ την εγκεφαλική δραστηριότητα βελτιώθηκε κατά σχεδόν 18%, η οποία αντικατοπτρίζεται όχι μόνο για τη συγκέντρωση και την προσοχή, αλλά επίσης στη μνήμη, την ικανότητα να λαμβάνει γρήγορες αποφάσεις, κ. λπ. *
- φυσιολογικό ύπνο που ξεκινά να δείτε ζωντανά όνειρα και κάποιος κοιμάται σαν ένα ημερολόγιο για όλο το βράδυ, και το επόμενο πρωί και να νιώθεις ξεκούραστος;
- αυξάνει την αντίσταση στο στρες, σε αντίθεση με δημοφιλή πεποίθηση, το αλκοόλ είναι ένα ισχυρό αντικαταθλιπτικό, το οποίο σημαίνει ότι βαρύτερα πότες υποφέρουν χτυπήματα της μοίρας και ανωτέρας βίας. Μετά από 35 μέρες αποχής η λύση των περίπλοκων προβλημάτων είναι πιο εύκολο, και αγχωτικές καταστάσεις δεν είναι που λαμβάνονται για την καρδιά;
- βελτίωση της σωματικής απόδοσης – όσους αθλούνται, έχουν σημειωθεί ότι η πλήρης αποχή από το αλκοόλ δίνει μια ωραία ώθηση στη φυσική ανάπτυξη.
Αλλά εκείνοι που είναι μακριά από τη φυσική της εκπαίδευσης είναι: να ανεβείτε τις σκάλες γίνεται πιο εύκολη, η ενθάρρυνση της Πεζοπορίας και σωματική εργασία φέρνει την ευχάριστη κούραση, δεν είναι μια επώδυνη κόπωση. Αυτοί που σταμάτησαν να πίνουν αλκοόλ για ένα μήνα με το χρόνο θα συνειδητοποιήσετε ότι θα αρχίσουν να πίνουν και πάλι, επιθυμίες, ανάγκες. Αντίθεση μεθυσμένος και νηφάλια ζωή, πολλοί την επιλέγουν και να γίνει παθολογική πότες. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν πώς να χαλαρώσετε χωρίς να πίνει. Τέτοια αγάπη για το αλκοόλ συχνά εξελίσσεται σε εξάρτηση από το αλκοόλ. Οποιοδήποτε αλκοολούχο ποτό επηρεάζει αρνητικά ολόκληρο το σώμα. Αιθανόλη ερεθίζει το βλεννογόνο των εσωτερικών οργάνων, διαταράσσει το γαστρεντερικό σωλήνα, επιβαρύνει τα νεφρά και το συκώτι, και θα δηλητηριάσει το μυαλό.
Το ποτό σας επιτρέπει να χαλαρώσετε και να ξεχάσουμε τις αρνητικές σκέψεις. Η κατάχρηση οδηγεί σε πλήρη υποβάθμιση και το θάνατο. Αξίζει να πληρώνουν για τη διασκέδαση με τη δική του υγεία; Μετά από όλα, τα πλεονεκτήματα της νηφαλιότητας είναι προφανής. Σύμφωνα με ιατρικές στατιστικές, οι άνθρωποι που αρνούνται το αλκοόλ, όχι το πρόσωπο:
- δηλητηρίαση;
- ασθένειες της καρδιάς και του ήπατος;
- τρομώδες παραλήρημα;
- το σπάσιμο.
Θα πρέπει να πίνετε με μέτρο
Αν το άτομο δεν πίνει, τότε δεν είναι το ερώτημα "Πώς να πιείτε με μέτρο?". Κατά τη διάρκεια ισχυρή δηλητηρίαση πιθανή δηλητηρίαση με όλες τις συνέπειες. Ο νηφάλιος άνθρωπος δεν θα βάλει την καρδιά, το συκώτι και τον εγκέφαλο κάτω από την επίθεση. Το πρόσωπο για το οποίο νηφαλιότητα της ζωής — ο κανόνας, δεν θα είναι ποτέ πρόσωπο με εξάρτηση από το αλκοόλ. Τα πλεονεκτήματα της νηφαλιότητας στο πρόσωπο. Αλκοολούχα ποτά, όχι μόνο επηρεάζει αρνητικά τα εσωτερικά όργανα, αλλά επίσης να επηρεάσει την εμφάνιση ενός προσώπου. Ο πότης είναι εύκολο να το μάθει. Έχει σακούλες κάτω από τα μάτια, το πρόσωπο γίνεται πρησμένο, το δέρμα παίρνει μια γκρίζα απόχρωση, τα μαλλιά γίνονται εύθραυστα και θαμπά. Επιλέγοντας μια ζωή χωρίς αλκοόλ, μπορείτε να επιλέξετε τη νεολαία και την ομορφιά.
Πότες συχνά μόνος του. Χάνουν τις θέσεις εργασίας, τους φίλους και την οικογένειά σας. Επιλέγοντας ένα νηφάλιο τρόπο ζωής, τέτοια προβλήματα δεν είναι τρομερό. Η ικανότητα να αντέχει και να μεγαλώσουν υγιή παιδιά — αυτό είναι ένα άλλο σημαντικό όφελος του να σταματήσει το οινόπνευμα. Σύμφωνα με τις στατιστικές, η αιθανόλη πήρε και ακρωτηριασμένο ένα μεγάλο αριθμό ζωές των παιδιών. Η ζωή χωρίς το αλκοόλ μπορεί να είναι φωτεινά και πολύχρωμα. Πώς να έχουν τη διασκέδαση και να μην πιω; Υπάρχουν πολλές αξιόλογες εναλλακτικές λύσεις "σαββατοκύριακο αλκοολικός". Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο από σας τα σαββατοκύριακα, μπορείτε να:
- να επιλέξετε τη σωστή εταιρεία *
- έξω στη φύση;
- για να ταξιδέψουν?
- επισκεφθείτε την περιοδεία της γενέτειρά του πόλη.
Δεν μπορώ να ζήσω χωρίς επικοινωνία; Στη συνέχεια, βρείτε μια εταιρεία που το αλκοόλ δεν πρόκειται να σταθεί στην πρώτη θέση. Περνάτε χρόνο με την οικογένεια. Μια μεγάλη επιχείρηση μπορεί να είναι τα παιδιά. Χρεώνεται ένα υγιές θετική παίζοντας monopoly ή το ποδόσφαιρο. Την ψυχαγωγία των παιδιών θα αφαιρέσει τη θλίψη και να μάθουν, να διασκεδάσουν, χωρίς αλκοόλ. Τίποτα δεν βοηθά να διαλύσει σκέψεις όπως το φρέσκο αέρα. Πώς να χαλαρώσετε χωρίς αλκοόλ στη φύση; Εκπληρώσει το όνειρό σας και να πηδούν με αλεξίπτωτο ή να μάθουν να πετάξει ένα ανεμόπτερο κολλάει. Extreme sports διακοπές Αν δεν σας αρέσει, μπορείτε να πηγαίνετε για κάμπινγκ σε μια νύχτα ή να απολαύσετε μια βουτιά στην λίμνη στο πλοίο. Διεξάγεται το σαββατοκύριακο θα σας δώσει πολλά θετικά και αξέχαστες συγκινήσεις.
Δεν μπορώ να ζήσω χωρίς τα ταξίδια; Πάμε για ένα νέο τμήμα της εντυπώσεις σε κάθε πόλη. Προαιρετικά για να πετάξει σε ακριβά Νησιά, μπορείτε να πηγαίνετε για ένα μικρό ταξίδι σε μια κοντινή πόλη και να εξερευνήσετε τα αξιοθέατα της. Πώς να χαλαρώσετε χωρίς ποτό; Αν σας αρέσει κλασικά, στη συνέχεια, πηγαίνετε στο θέατρο ή στην έκθεση. Αν αυτό σας κάνει να βαρεθείτε, περιλαμβάνει κινηματογράφους, συναυλίες της δημοφιλούς ομάδας. Ένα τέτοιο ενδιαφέρον και διασκεδαστικό σαββατοκύριακο θα θυμάστε για πολύ καιρό.
Αν την παρασκευή συναθροίσεις με φίλους στο μπαρ ο κανόνας για σας, τότε ήρθε η ώρα να αλλάξει αυτή την παράδοση και να μάθουν πώς να χαλαρώσετε χωρίς αλκοόλ. Πώς μπορείτε να χαλαρώσετε στο σπίτι; Για την ανακούφιση του στρες μετά από μια κουραστική εβδομάδα θα βοηθήσει το καυτό αφρόλουτρο, αγαπημένη σας μουσική, μια καλή ταινία ή ένα μασάζ. Για να ξεφύγουν από το αλκοόλ θα σας βοηθήσει ένα ενδιαφέρον βιβλίο ή ένα παιχνίδι στον υπολογιστή. Αυτό το είδος των διακοπών που κάνει το μυαλό σας λειτουργεί καλύτερα. Έναν καλό ύπνο, τότε θα είναι εγγυημένη. Για να πιείτε ή να μην πιει αλκοολούχο ποτό είναι μια προσωπική επιλογή του ατόμου και η τελική απόφαση θα είναι δική σας. Αυτοί που βάζουν στην πρώτη θέση δεν είναι το αλκοόλ, και πιο ευχάριστη η χαρά της ζωής έχει από καιρό προτιμούν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και να πιάσει την κάθε μέρα φωτεινές νότες.
Η αποχή από το αλκοόλ
Η σύγχρονη κοινωνία έχει μια συνήθεια για κάθε διακοπές να πιει τεράστιες ποσότητες αλκοόλ, είτε πρόκειται για μπύρα, σαμπάνια, η βότκα, το home-brew ή βάμμα. Λέει: "το Αλκοόλ σε μικρές δόσεις είναι ακίνδυνο σε οποιαδήποτε ποσότητα" δεν ακούγεται τόσο αστείο, όπως παλιά. Χρησιμοποιούμε μερικές φορές θανατηφόρα δόση, και στη συνέχεια, για τη ζωή του αγώνα δεν έχουμε, και ο γιατρός. Για να αγοράσετε το αλκοόλ και το ποτό γίνεται ο κανόνας.
Η πρώτη προσπάθεια να απαλλαγούμε από την σχέση με το αλκοόλ αρκετά συχνά, δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες, λόγω του ό, τι τα χέρια μειώνονται, φαίνεται ότι θα περαιτέρω δεν έχει κανένα νόημα. Αλλά μια σαφή συνειδητοποίηση του γεγονότος ότι υπάρχουν μια σειρά από προβλήματα — μια αχτίδα ελπίδας, και δίνει μια ισχυρή ώθηση της ενέργειας για να καταργήσετε οριστικά το αλκοόλ από την καθημερινή ζωή. Θα πρέπει να ασκήσει τη μέγιστη δυνατή προσπάθεια για την επίτευξη των στόχων και θα δικαιολογούν πλήρως τον εαυτό του. Μόλις του ζωή μακριά από το δύσμοιρο ανάγκη να πιεις κάτι πιο δυνατό, ενημερώθηκε κύκλο των φίλων σας, θα αρχίσουν να εμφανίζονται νέα ενδιαφέροντα και τα Χόμπι σας, την οικογένειά σας θα είναι μια υπέροχη παράδοση, και τα παιδιά θα σας ενθουσιάσει με τα επιτεύγματά τους στο σχολείο, τον αθλητισμό, την τέχνη.
Υγείας κάθε μέρα θα έρθει πίσω σε κανονικό, τα εσωτερικά όργανα να λειτουργούν ενεργά, και το ρομπότ εγκέφαλο πιο παραγωγική. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα αλκοολούχα δεν μετάνιωσα για το made επιλογή υπέρ ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αλλά τα χρόνια που πέρασα στο δύσμοιρο το αλκοόλ θέλετε να διαγράψετε από τη μνήμη για πάντα. Προκειμένου να αποφευχθεί η επανάληψη των αναλύσεων, μπορείτε να χρησιμοποιείτε τακτικά το anti-αλκοόλ παρασκευάσματα, τα οποία πωλούνται στην ελεύθερη αγορά. Η ιδανική λύση θα ήταν μια καθημερινή άσκηση που είχε ως αποτέλεσμα το αίμα να πάρει την αδρεναλίνη και ενδορφίνες — οι ορμόνες της ευτυχίας.
- Αλλαγή γεύσης. Γνωστό το φαγητό είναι νόστιμο, το φαγητό παύει να είναι το ορεκτικό, και αρχίζει να γίνεται αντιληπτή ως πηγή θετικών συναισθημάτων.
- Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Το επόμενο πρωί, ο ασθενής αισθάνεται ξεκούραστος.
- Αυξάνει τη συγκέντρωση. Πιο εύκολο να παίρνεις αποφάσεις, να επικεντρωθεί.
- Φυσικοί δείκτες αυξάνονται. Ασθενή να ανέβει σκάλες, να περπατήσει κάτω από το δρόμο. Σωματική εργασία φέρνει μια ευχάριστη κούραση, δεν την κούραση.
- Αυξάνει την αντίσταση στο στρες. Τα προβλήματα δεν λαμβάνονται σοβαρά υπόψη.
Να απέχουν από τα αλκοολούχα ποτά δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται. Στα αρχικά στάδια του αλκοολισμού απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες με τη δύναμη της θέλησης. Η αποχή από το αλκοόλ για 2-3 στάδιο ρέει πιο δύσκολο και πιο επώδυνο.
Μέθοδοι επεξεργασίας
Κάθε μέρα που περνά χωρίς η κατάχρηση αιθανόλης είναι μια μικρή νίκη. Το πρώτο θετικές αλλαγές είναι ορατές μετά από 30 ημέρες της ζωής χωρίς αλκοόλ:
- Αλλαγή γεύσης. Γνωστό το φαγητό είναι νόστιμο, το φαγητό παύει να είναι το ορεκτικό, και αρχίζει να γίνεται αντιληπτή ως πηγή θετικών συναισθημάτων.
- Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Το επόμενο πρωί, ο ασθενής αισθάνεται ξεκούραστος.
- Αυξάνει τη συγκέντρωση. Πιο εύκολο να παίρνεις αποφάσεις, να επικεντρωθεί.
- Φυσικοί δείκτες αυξάνονται. Ασθενή να ανέβει σκάλες, να περπατήσει κάτω από το δρόμο. Σωματική εργασία φέρνει μια ευχάριστη κούραση, δεν την κούραση.
- Αυξάνει την αντίσταση στο στρες. Τα προβλήματα δεν λαμβάνονται σοβαρά υπόψη.
Μετά από λίγους μήνες αποχής ένα άτομο αντιλαμβάνεται ότι άρχισε να ζει καλύτερα. Έπαψε να εξαρτηθεί από το αλκοόλ, τις απόψεις του πρώην φίλους "από ατυχία". Το βράδυ, μετά τη δουλειά, δεν είναι απαραίτητο να πίνετε αλκοόλ για να χαλαρώσουν. Υπάρχει μια τεράστια ποικιλία από άλλα κέντρα διασκέδασης, δεν είναι λιγότερο ενδιαφέρουσα.
Γιατί πίνετε αλκοόλ αν είναι επιζήμια;
Στην κοινωνία μας, υποστήριξε σθεναρά την ιδέα ότι το να πίνει σιγά-σιγά, με μέτρο, είναι αρκετά αποδεκτή και ακόμη και χρήσιμο.
Πιείτε το όλος — αστεριών της show business, ηθοποιοί, πολιτικοί, άτομα με επιρροή, γείτονας, ο Πέτρος, 5 διαμερίσματα.
Και τι έκανα, μου αρέσει όλο και καλύτερα. Η μεγαλύτερη και πιο επικίνδυνη παρανόηση είναι η ιδέα ότι ένα ποτήρι ή δύο μπύρες στο τέλος της μια δύσκολη εβδομάδα — καλά άξιζε, Όχι, απαιτείται!
Αυτή είναι η ύπουλη το αλκοόλ είναι ένα φάρμακο που είναι συνυφασμένες με τη ζωή μας σιγά-σιγά, σταδιακά, εκτοπίζοντας όλα τα υπόλοιπα διασκέδαση.
Το ενδιαφέρον μειώνεται έντονα η στάση του στην κοινωνία. Μιλάμε πολύ για αυτό, αλλά δεν το καταδικάζουμε. Και αν φταίει, λοιπόν, απλά πηγαίνετε σε οποιοδήποτε κοντινό μπαρ ή το κατάστημα και να έχουν τη διασκέδαση με φίλους. Έγινε μέρος του πολιτισμού. Για παράδειγμα, στη ζωή μου όλα ξεκίνησαν με ένα γλυκό λικέρ μαζί με νέους φίλους.
Τα παιδιά, ειδικά οι Έφηβοι, παρακολουθούν για να δουν τι τους περιβάλλει, και τώρα ξέρω γιατί εγώ πρώτη φορά δοκίμασα το δηλητήριο.
Μόλις είδα δεκάδες διακοπές, όπου οι ενήλικες ποτό και το γέλιο, με την τηλεοπτική σειρά, όπου το ρομαντικό ζευγάρι στην πιο σημαντική στιγμή της ζωής του να κρατά το ποτήρι αφρώδη.
Είμαι περισσότερο από βέβαιος ότι το περιβάλλον σας έχει δώσει πολλές παρόμοιες εικόνες, οι οποίες είναι τόσο σταθερά εδραιωμένη στο υποσυνείδητο ότι δεν θα παρατηρήσετε ακόμη.
Πώς να σταματήσεις να πίνεις αλκοόλ συνολικά; Η κύρια ιδέα που θέλω να μεταφέρω διακοπή και εκ νέου να συνειδητοποιήσουν το τι συμβαίνει στην πραγματικότητα. Και εδώ είναι πολύ παράξενα πράγματα.
Σταμάτα να πίνεις πολύ!
Πώς να σταματήσεις να πίνεις κατά το αρχικό στάδιο; Σε αυτό το στάδιο, η σωματική εξάρτηση δεν σχηματίζεται και το σύνδρομο στέρησης είναι αυστηρά καθορισμένα. Δυνατά ποτά που λαμβάνονται κυρίως κατά τη διάρκεια των διακοπών, συναντήσεις με φίλους ή μετά από μια δύσκολη μέρα. Για να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε χωρίς να πίνει. Παρέα με το αλκοόλ, μπορείτε να αντικαταστήσετε με μη αλκοολούχα ποτά (τσάι, καφές, σόδα, ενεργειακών ποτών, της Κόλας). Υπάρχουν, επίσης, πολλά κοκτέιλ συνταγές που δεν περιέχουν αλκοόλ.
Η ζωή θα αρχίσει να βελτιώνεται σε όλες τις πτυχές της. Η μεγαλύτερη αλλαγή είναι πιθανό να είναι ότι μπορείτε να αλλάξετε τον κύκλο των φίλων σας. Σε ορισμένες εταιρείες θα είναι δύσκολο στην αρχή να μην το πιούμε ή θα συνειδητοποιήσετε ότι έχετε μόνο μια κοινή γιορτή. Στη δική μου περίπτωση, δεν ήταν καν να σκέφτομαι να τα παρατήσω, όταν περπατούσα κυρίως με την rockers ή μοτοσικλετιστές, αν και υπάρχουν, αναμφίβολα, πολλοί άνθρωποι δεν πίνουν. Δεν δεσμών μεταξύ της δημιουργικής ελίτ και freestyle καλλιτέχνες. Αλλά, όταν τελικά αποφάσισε σε αυτό το βήμα, εκτός από μερικές δεκάδες τηλεφωνήματα-προσκλήσεις, όλα είχαν εξαφανιστεί. Ναι, το έκανα, δεν το μετανιώνω, αφήνοντας μόνο τους πιο πιστούς φίλους. Και στην περίπτωσή σας, το πιο πιθανό είναι να συμβεί το ίδιο και μια αλλαγή σκηνικού.
Το "φιλτράρει" και να σταματήσει τη ζωή από το να είναι βρώμικο από τους ανθρώπους που κρέμονται γύρω σας. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι απαραίτητο να είναι παρόντες στο τραπέζι, όπου χρησιμοποιείται. Αντιθέτως, θα δείτε ότι η διασκέδαση μπορεί να είναι χωρίς υποστηρικτές, αν η εταιρεία είναι καλή. Θα έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο, σκεφτείτε εκ των προτέρων, τι πάρει. Βρείτε ένα νέο χόμπι, το οποίο θα σας καθυστερήσει από το κεφάλι σας. Επέλεξα τον αθλητισμό και να περάσει ώρες βλέποντας βίντεο τη σωστή τεχνική της άσκησης και, φυσικά, ασκείται. Μπορεί η πρώτη πτώση με αλεξίπτωτο, να σχεδιάσετε μια εικόνα ή να εμπνευστούν από την αναρρίχηση. Το κύριο πράγμα — να πάρει τους πρώτους μήνες. Προσπαθήστε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να πίνουν περισσότερο νερό, χωρίς φυσικό αέριο και να στραφούν σε μια υγιεινή διατροφή.